Hvilke frugter er gode ved diabetes

Personer med diabetes skal tage deres kost mere alvorligt. Men når man forsøger at reducere blodsukkeret, bør man ikke forbyde al frugt. Det er en forkert beslutning, da nogle frugter kan hjælpe i kampen mod diabetes.

Top 6 bedste frugter ved diabetes

Grapefrugt

Grapefrugt betragtes som den mest gavnlige frugt blandt diabetikere. Den indeholder naringenin – et stof, der øger kroppens følsomhed over for eget insulin og hjælper med at tabe overskydende vægt. Derudover er frugten rig på vitaminer og fibre, hvilket har en positiv indvirkning på kroppens livsprocesser. Daglig indtagelse af 200 gram grapefrugtkød vil være til stor gavn for personer med diabetes.

Fersken

Ferskenen bliver en lækker og sund dessert for diabetikere. Frugtens søde smag glæder, og vitaminer og fibre hjælper med at stabilisere stofskiftet uden at forårsage pludselige stigninger i blodsukkeret. Man skal ikke overdrive – en fersken om dagen er helt tilstrækkeligt.

Appelsin

Selvom appelsiner smager sødt, indeholder de en lille mængde kulhydrater, så frugten vil ikke forårsage et spring i blodsukkeret. Et glas appelsinjuice kan erstatte sodavand. Desuden er frugten rig på ascorbinsyre – en vitamin, der styrker immunsystemet.

Pære

Pærer har helbredende egenskaber – de kan holde kolesterol og blodsukker stabile, styrke immunforsvaret og forbedre fordøjelsessystemet. Frugterne er især gavnlige for personer med type 2-diabetes – de øger kroppens følsomhed over for insulin.

Æble

Søde frugter er rige på ascorbinsyre, antioxidanter og fibre, hvilket har en lipotrop og antikolesterol effekt, og pektin fjerner toksiner og affaldsstoffer fra kroppen. Æbler hjælper ved sygdomme i hjerte-kar-systemet og synssystemet, som ofte påvirkes ved diabetes. Det anbefales at spise 1 lille æble om dagen.

Blomme

Blommer håndterer problemer som hyppig vandladning og øget tørst hos diabetikere. Normen for personer med diabetes er en halv kop frugt om dagen.

Frugter er en uundværlig del af en sund kost. Ved at vælge frugter med lavt glykæmisk indeks, kan man undgå at bekymre sig om forhøjet blodsukker og i stedet få stor gavn af dem.