Hvilke frugter er gode for hjerte og blodkar

Fedtholdig og kulhydratrig kost påvirker både menneskets generelle velbefindende og tilstanden af hjerte-kar-systemet negativt. I den moderne byboers kost findes der ofte modificerede vegetabilske fedtstoffer, som fører til ubehagelige sygdomme. For at støtte hjerte-kar-sundheden bør man regelmæssigt genopfylde lagrene af mikronæringsstoffer og vitaminer, der findes i de frugter, som er nødvendige for hjerte og blodkar. Hvilke frugter kan have en gavnlig effekt på dette vitale organ?

7 bedste frugter for hjerte og blodkar

Granatæble

Fortjent indtager den en ledende position blandt produkter til hjerte-kar-sundhed. Den kan, på grund af sin sammensætning, normalisere blodgennemstrømningen og fortynde blodet. Den tjener som forebyggelse mod både åreforkalkning og forhøjet kolesterol. Granatæblets kerner er rige på jern, stabiliserer hæmoglobin og modvirker forhøjet blodtryk. Det anbefales at lave friskpresset juice af granatæbler og uden kogning drikke et glas om dagen.

Æble

Sænker kolesterolniveauet, forhindrer udviklingen af hjerte- og karsygdomme. Takket være det rige vitaminkompleks forebygger det hypertension og anæmi. Det fjerner skadelige frie radikaler, der fremkalder ophobning af toksiner og opståen af tumorer. Ifølge videnskabelige undersøgelser faldt kolesterolet i blodet hos en gruppe mennesker, der spiste æbler dagligt, med 25%.

Appelsin

Er forebyggende ikke kun mod iskæmisk hjertesygdom, men også mod åreforkalkning. Indeholder et vitaminkompleks samt jern, magnesium og calcium i betydelige koncentrationer, de styrker hjerte- og karvæggene. Stabiliserer blodtrykket, forbedrer blodkvaliteten.

Abrikoser

Rige på kalium og ekstremt sunde som tørret frugt. Stimulerer hjertets arbejde og fjerner affaldsstoffer. Diætister anbefaler i løbet af sommeren at spise friske frugter, efter at have skrællet dem, og om vinteren – i tørret form, det vil sige tørrede abrikoser.

Grapefrugt

En variant af citrusfrugt indeholder naringin, som styrker hjertemusklen. Den har antisklerotiske egenskaber. Man bør spise frugter med saftigt, dybrødt kød – kun i sådanne frugter er den maksimale koncentration af vitaminer og makronæringsstoffer.

Druer

Friske bær eller juice øger hjerte- og kartonus. De små sorter, der dyrkes til vinproduktion, er mest gavnlige.

Banan

Kompenserer for kaliummangel og understøtter optimal hjertefunktion. Fremmer genoprettelse af naturlig elasticitet i blodkar og reducerer risikoen for slagtilfælde, hjerteanfald og rytmeforstyrrelser.