Hvilke frugter er gode til vægttab.

Kvinder, der har besluttet at tabe sig, spørger meget ofte – hvilke frugter vil være gavnlige for kroppen under en diæt? Og det er rigtigt, da disse produkter fremmer udskillelsen af affaldsstoffer og toksiner, aktiverer galdeblærens sekretion, sikrer normal funktion af mave-tarmkanalen. Men sagen er, at de adskiller sig i næringsværdi. I nogle er der mere fiber og pektin, som er naturlige fedtforbrændere, i andre er der et minimalt indhold af sukker.

Fem gavnlige frugter til vægttab.

Citrusfrugter klarer effektivt forbrændingen af kilo: citron, appelsin, grapefrugt. De indeholder specielle komponenter – flavonoider, der bekæmper fedtaflejringer. Derudover deltager de i normaliseringen af stofskifteprocessen.

Nedenfor er en liste over de bedste frugter til vægttab, ifølge diætister.

Grapefrugt

Den anses for at være en af de gavnlige frugter under diæt. Den indeholder store mængder fiber og nedbryder fedt. Dens fordele for kroppen er følgende:

• er et kaloriefattigt produkt;
• fjerner affaldsstoffer fra kroppen;
• normaliserer mave-tarmfunktionen, forbedrer stofskiftet;
• forbrænder fedt;
• fremmer optagelsen af fødevarer, forbedrer fordøjelsen.

Den eneste kontraindikation er mavesår eller gastritis. Det kan kun indtages på tom mave af personer med normal mavesyre.

Appelsin

Frugten har evnen til at nedbryde fedt, indeholder alle nødvendige vitaminer og påvirker stofskifteprocesserne positivt. Appelsin er det bedste alternativ til kalorierige desserter.

Man må ikke erstatte den naturlige frugt med koncentreret juice. Drikken er meget kalorierig og indeholder ikke fiber, som er vigtig ved vægttab. Man kan lave en frugtsalat af appelsin og dresse den med let yoghurt.

Ananas

Uundværlig frugt for dem, der kæmper med overflødige kilo. Dens gavn for kroppen er enorm:

• eliminerer sultfornemmelsen;
• bekæmper fedtaflejringer;
• forbedrer optagelsen af proteiner;
• giver en følelse af mæthed;
• indeholder kun 50 kcal, en lille mængde fruktose og fiber.

For at tabe dig bør du spise en skive ananas før morgenmad, frokost og aftensmad.

Æble

Et æble indeholder kun 49 kcal og en god mængde fibre, men der er også mindst lige så meget fructose. Derfor er det bedst at vælge sure sorter. Denne frugt forbrænder fedt godt, men man skal ikke overdrive. For et mere effektivt resultat kan æbler bages i ovnen.

Citron

Dette produkt renser kroppen for skadelige stoffer, nedbryder fedtaflejringer. Har følgende gavnlige egenskaber:

• har en positiv effekt på mave-tarmkanalen;
• bidrager til udskillelse af toksiner;
• aktiverer produktionen af mavesaft;
• reducerer blodsukkeret;
• hjælper med optagelsen af calcium, som erstatter fedt i cellerne.

Derudover har den en god vanddrivende effekt.

Sådan spiser du frugt korrekt, når du taber dig

For at frugter skal bidrage til hurtigt vægttab, bør du følge nogle anbefalinger:

1. Den daglige mængde af en bestemt frugt bør ikke overstige 600 gram.
2. Spis ikke hele frugten på én gang; den bør deles i 3-4 portioner.
3. Vælg kun frisk frugt, da varmebehandling fjerner alle de gavnlige egenskaber.
4. Spis ikke sure frugter umiddelbart efter opvågning.

Overholdelse af enkle regler giver et hurtigt og langsigtet resultat.

Under diæten kan du eksperimentere og prøve at kombinere forskellige frugter.

En lækker, og frem for alt sund, middag fås, hvis du laver en salat med appelsin og ananas, og dresser den med citronsaft eller en skefuld honning.