Fiskeolie: gavnlige egenskaber og anvendelse

Fiskeolie er en type animalsk fedt, der fremstilles af visse fiskearter, oftest torsk. Blandt de mest almindeligt anvendte fiskearter til fedtproduktion kan nævnes sild, makrel og alle typer af rødfisk.

Fisk af disse arter samt fedtet fremstillet heraf er blevet brugt som et værdifuldt produkt siden oldtiden. Dette skyldes indholdet af essentielle vitaminer og fedtsyrer. Fedtet har siden oldtiden været inkluderet i kosten af mennesker, der bekymrer sig om deres eget helbred og udseende.

I dag har fedt fra visse fiskearter ikke blot ikke mistet sin relevans, men er blevet endnu mere populært både i den traditionelle medicin og i folkemedicinen.

Hvad er forskellen mellem fiskeolie og omega-3

Fiskeolie og omega-3 forveksles ofte, og nogle tror endda, at det er det samme. I virkeligheden indgår omega-3 i fiskeolie, dvs. det er en bestanddel. Heraf bliver det klart, at begge stoffer har næsten samme egenskaber, men fiskeolie har et bredere spektrum af gavnlige egenskaber.

Ligheden mellem de nævnte stoffer er, at de hjælper med:

• behandling af lidelser i bevægeapparatet;
• optimering af funktionen i det kardiovaskulære system;
• stabilisering af nervesystemets funktion;
• regenerering af væv, hurtigere sårheling;
• stabilisering af nervesystemets funktion;
• hurtig eliminering af inflammatoriske processer.

Det vigtigste kriterium, der gør de nævnte stoffer ens, er dog indholdet af umættede fedtsyrer i hver af dem. For at opretholde et højt sundhedsniveau er det nødvendigt at inkludere 3 til 6 g af disse syrer i kosten.

Påstanden om, at omega-3 og fiskeolie er fuldstændig identiske, er således fejlagtig. De adskiller sig også på en række andre punkter, f.eks. fremstillingsmetoden. Fiskeolie er således altid et animalsk produkt fremstillet af fed fisk, mens omega-3 kan fremstilles af planter (oftest hør). Forskellene er også tydelige i sammensætningen: omega-3 indeholder ikke vitamin A og D, som er karakteristiske for fiskeolie.

Hvad er bedst: hørfrøolie eller fiskeolie

Hørfrøolie og fiskeolie er stoffer, der er kendt for deres helbredende egenskaber. Selvom disse produkter hovedsageligt værdsættes for deres indhold af umættede fedtsyrer, har de forskellige karakteristika. Fiskeolie indeholder stoffer som DHA og EPA, som er nødvendige for hjernens sundhed. Men hvis de syntetiseres fra hør, vil de have lidt andre kvaliteter og sammensætning. For at forstå, hvilket af de nævnte produkter der er sundest, er det nødvendigt at analysere deres forskelle:

1. Olien har en mere behagelig smag, i modsætning til fiskeolie, som har en specifik bismag, især i flydende form.
2. I hørfrø ophobes der stort set ingen skadelige stoffer, mens fisk (afhængigt af levevilkårene) kan have tungmetaller i deres organisme.
3. For at dække det daglige behov for fedtsyrer skal man indtage 7–8 gange mere hørfrøolie end fiskeolie.
4. Hørfrøolie absorberes dårligt af den mandlige organisme, så den anbefales hovedsageligt at inkludere i kvinders kost.
5. Fiskeolie indeholder en bredere vifte af værdifulde stoffer end hørfrøolie.

Sammensætning og kalorieindhold

Fiskeolie indeholder mange unikke komponenter, der er nødvendige for menneskers sundhed. De mest gavnlige kan betegnes som omega-3 og omega-6 – fedtsyrer, som er meget vigtige for kroppens korrekte funktion, da mennesket ikke selv producerer dem.

Udover disse to syrer indeholder fiskeolien vitamin E og D samt calcium, jern, jod, klor, brom osv. Alle elementer i dens sammensætning er nødvendige for kroppens fulde funktion og velvære, hvoraf man kan konkludere, at fiskeolie bør være til stede i enhver persons kost, hvad enten det er i form af kosttilskud eller fiskeretter.

Fiskeolie, ligesom andre animalske fedtstoffer og vegetabilske olier, har et betydeligt kalorieindhold: omkring 900 kcal per 100 g (afhængigt af sort og forarbejdningsmetode). Men dette bør ikke skræmme dem, der er ved at få deres figur i orden, da den daglige mængde fedt, som kroppen har brug for, ikke indeholder så mange kalorier.

Hvad er fiskeolie godt for?

Den rige sammensætning af fiskeolie med mange forskellige vitaminer og mineraler viser, at dette produkt har en gunstig effekt på kroppen. Fiskeolie har evnen til at forbedre funktionen af mange systemer samt forebygge udviklingen af forskellige sygdomme og lidelser.

For kvinder

Fiskeolie bliver stadig mere populær blandt kvinder. Dette skyldes en række årsager, som hver især bør nævnes separat:

1. Omega-3 fedtsyrer fremmer vægttab. Det lyder lidt mærkeligt, at et så kalorierigt produkt kan reducere vægten, men det er faktisk tilfældet. Japanske forskere har gennemført en undersøgelse og bevist, at indtagelse af fiskeoliepræparater bidrager til en hurtigere forbrænding af de kalorier, der kommer fra mad. Derudover fremskynder fiskeolie stofskiftet og især fedtstofskiftet, hvilket også er vigtigt i vægttabsprocessen. For at tabe 1,5 kg på en uge er det nødvendigt ikke kun at begrænse kosten og øge fysisk aktivitet, men også at inkludere 1–2 g fiskeolie om dagen i sin kost. Dette tilskud vil fremskynde vægttabsprocessen og samtidig hjælpe med at bevare kvinders sundhed og skønhed.
2. Fiskeolie er et yderst værdifuldt produkt for hårets skønhed. De stoffer, der findes i fiskeolie, påvirker hovedbunden og håret positivt og fremmer deres helbredelse og hurtigere vækst. Det anbefales at tage fiskeolie indvendigt og lave masker baseret på det ved problemer som spaltede spidser, skæl, tyndt hår, langsom vækst og endda skaldethed.
3. Fiskeolie hjælper med at forbedre hudens tilstand og udseende, nemlig at forhindre tidlig aldring og fjerne tegn på allerede opståede aldersforandringer, udjævne hudtonen, glatte arvæv, hele sår, der er opstået, samt fjerne bumser og urenheder.
4. Det er også kendt, at fiskeolie har en positiv effekt på neglenes sundhed og skønhed. Dette værdifulde kosttilskud gør neglene stærkere, smukkere og mere skinnende. Fiskeolie kan bruges både indvendigt og i form af masker.
5. Fiskeolie har antihistamin- og antiinflammatorisk virkning. Takket være dette præparat kan man reducere risikoen for at udvikle allergi samt hurtigt eliminere symptomer på allergiske reaktioner. Denne egenskab ved fiskeolie forklares ved, at vitaminerne og mikronæringsstofferne i præparatet gør cellemembranerne mere modstandsdygtige over for allergener.
6. Osteoporose er en ubehagelig sygdom, der oftest er karakteristisk for kvinder over 40. Fiskeolie kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle det samt lindre symptomerne på allerede opstået osteoporose. Takket være D-vitaminet i fiskeolien forbedres optagelsen af calcium. Mikronæringsstoffer som calcium og fosfor, som også findes i fiskeolie, er nødvendige for knoglernes sundhed og styrke.

For mænd

Fiskeolie har en generel gunstig effekt på den menneskelige organisme. Men hvis man ser på spørgsmålet om dette præparats indvirkning på mænds sundhed, bør man bemærke flere vigtige fakta. Vitaminerne og mikronæringsstofferne i dette stof kan fungere som et forebyggende middel mod prostatitis, prostatakræft og forskellige inflammatoriske processer.

Fiskeolie kan også øge produktionen af mandlige kønshormoner – testosteron, hvilket har en positiv effekt på potensen. Dette præparat er også indiceret til sportsudøvere, da det sænker niveauet af kortisol (stresshormon) og kan fremskynde muskelopbygningsprocessen samt forbedre fedtstofskiftet.

Under graviditet

En gravid kvinde bør kun begynde at tage et bestemt præparat efter konsultation med en læge. Det gælder ikke kun medicin, men også tilsyneladende harmløse vitaminer og kosttilskud. For eksempel kan indtagelse af fiskeolie af den kommende mor ikke altid være gavnligt. Men i de fleste tilfælde kan fiskeoliepræparatet anvendes under graviditet, men man skal altid tage hensyn til dets kvalitet og udløbsdato.

D-vitamin, som indgår i fiskeolie, er gavnligt for den kommende mor og det udviklende foster. Det har en positiv effekt på knoglesystemet hos mor og barn og hjælper med at forhindre udvikling af rakitis hos den nyfødte. Omega-3 fremmer mental aktivitet og udvikling af barnets hjerne. A-vitamin er et vigtigt element for den kommende mors hud- og hårskønhed, og det har også en positiv effekt på moderkagens funktion, nemlig iltforsyningen.

En kendt egenskab ved fiskeolie er forebyggelse af udvikling af diabetes mellitus hos moderen og det kommende barn. Dette præparat kan også ordineres ved problemer med blodtryk, nervesystemet og humørsvingninger.

Under amning

Fiskeolie er et vigtigt produkt for menneskers sundhed. Men i ammeperioden bør man være meget forsigtig med at tage det. Som regel har kvinder, der lige har født, ikke D-vitaminmangel, men nyfødte kan have mangel på det. Men til at afhjælpe D-vitaminmangel hos børn bruges et flydende præparat, så der er ikke et akut behov for, at den ammende mor tager fiskeolie.

Hvis kvinden alligevel beslutter at begynde at tage dette præparat, bør hun konsultere en børnelæge eller en ammespecialist for at bestemme den nødvendige dosis. I ammeperioden er det tilladt at tage fiskeolie i små mængder, hvis det er nødvendigt for moderens sundhed. Overskridelse af dosis kan medføre allergi hos barnet og øget fedtindhold i mælken, hvilket ikke altid er gunstigt for den nyfødtes helbred, da fordøjelsessystemet endnu ikke er fuldt udviklet. Desuden skiller for fed mælk sig dårligere fra mælkekanalerne, hvilket kan føre til ammekomplikationer som stase, laktostase og endda mastitis.

For børn

For nogle årtier siden blev fiskeolie betragtet som et obligatorisk tilskud til børn. Præparatet blev fremstillet i flydende form og havde en ikke særlig behagelig smag, hvilket gjorde, at det ikke var populært hos alle. For nogle børn blev indtagelse af fiskeolie en sand plage. Moderne medicin er kommet langt, og i dag fremstilles fiskeolie i kapsler, men det betyder ikke, at alle uden undtagelse skal tage det.

Så, den anerkendte indenlandske børnelæge Komarovskij bemærker, at børn slet ikke har behov for at drikke fiskeolie, hvad enten det er i flydende form eller kapsler, da D-vitaminmangel ikke er så almindelig blandt moderne småbørn. Alle nødvendige elementer, inklusive dette vitamin, kan fås gennem kosten. Men en overdosis af dette ved første øjekast harmløse vitamin kan føre til uoprettelige konsekvenser. Derfor er det yderst vigtigt at konsultere en børnelæge, før man begynder at give sit barn fiskeolie, for at fastslå, hvor berettiget indtagelsen er i det specifikke tilfælde.

Børn, der får modermælkserstatning, er fiskeolie helt kontraindiceret, da den er tilstrækkeligt til stede i mælkeerstatningerne. Og hvis man skal kompensere for D-vitaminmangel hos et spædbarn, ordineres der oftest andre præparater, der indeholder det, f.eks. Vigantol eller Akvadetrim.

Det viser sig, at det ikke er nødvendigt at indføre fiskeolie i barnets kost, og i nogle tilfælde er det endda farligt. Men hvis moderen alligevel beslutter at fodre barnet med det værdifulde produkt, bør hun rådføre sig med en læge.

Er fiskeolie i kapsler gavnligt?

Indtil for nylig var fiskeolie kun tilgængelig i naturlig flydende form, men i det moderne apotekssortiment kan man finde en bred vifte af dette præparat, herunder også en variant i kapsler. Denne form gør indtagelsen af dette værdifulde produkt betydeligt mere behagelig, da man ikke oplever de ubehagelige smagsfornemmelser, der kendetegner fiskeolie i flydende form. Desuden er kapsler lettere at dosere, mens det flydende præparat må måles op med skeer.

Kapslerne, indeni hvilke fiskeolien befinder sig, består af almindelig gelatine, som er fuldstændig harmløs for mennesker. Den opløses let i tarmen og forårsager ingen negative reaktioner fra fordøjelsesorganerne. Dette gælder dog kun for virkelig kvalitetspræparater, mens billigere analoger kan indeholde skadelige tilsætningsstoffer.

Fiskeolie i kapsler er ikke kun karakteriseret ved positive egenskaber, men også negative. For overskuelighedens skyld vil vi opremse fordele og ulemper ved denne præsentationsform hver for sig.

Fordele:

• Lethed i anvendelse;
• Præcis dosering;
• Beskyttelse mod oxidation.

Ulemper:

• Omkostningerne ved kapselpræparatet er højere;
• I nogle præparater (i kapselens skal) er der skadelige urenheder.

Ikke alle producenter af farmaceutiske præparater og kosttilskud forsøger at gøre deres produkt så sikkert som muligt. Så et kapselpræparat af lav kvalitet kan indeholde sorbitol og glycerol – stoffer, der har en negativ indvirkning på fordøjelsesorganerne, samt ofte forårsager allergiske reaktioner. I lyset af dette er det bedre at vælge flydende præparater eller finde en virkelig kvalitetsfiskeolie i kapselform.

Hvordan indtages det

Fiskeoliepræparater i kapsler ordineres typisk i en dosis på 0,25 g per dag for en voksen. Afhængigt af præparatets specifikationer kan det være fra 10 til 12 kapsler. De skal tages i 2-3 doser i løbet af dagen. Kapslerne skal ikke tygges, de sluges hele med almindeligt vand. Fiskeolie anbefales at tage sammen med måltider, men ikke på tom mave eller før sengetid for at undgå kvalme og fordøjelsesproblemer.

For at opnå et markant resultat skal præparatet tages løbende, da en enkelt dosis fiskeolie ikke giver nogen effekt. Typisk varer et kursus af dette tilskud omkring 4 uger, men i nogle tilfælde kan det forlænges til 2 eller 3 måneder.

Fordele ved fiskeolie i sport

Professionelle atleter ved, at fiskeolie er yderst nødvendig ved intensiv træning. En korrekt valgt dosis fiskeolie fremmer hurtigere muskelmasseforøgelse, reduktion af fedtprocent, samt øger udholdenheden og letter restitutionsprocessen efter træning.

Fiskeolie indeholder vitaminer og sporstoffer, der er nødvendige ikke kun for professionelle atleter, men også for dem, der besøger fitnesscenteret et par gange om ugen for at vedligeholde formen. Takket være fedtsyrerne hæmmes katabolismen og anabolismen stimuleres, samt stresshormonet kortisol sænkes, energipotentialet og den fysiske styrke øges, hvilket gør træningen mere effektiv.

Omega-3 forbedrer hjertets og blodkarrenes tilstand, hvilket især er vigtigt for atleter. Derudover sænker omega-3 kolesterolet, hvilket forhindrer dannelse af blodpropper samt udvikling af slagtilfælde og hjerteinfarkt.

For at få maksimalt udbytte af fiskeoliepræparatet skal det tages i henhold til vejledningen. Hvis amatøratleter har nok med 1-2 g fiskeolie om dagen, øges dosis for bodybuildere til 3-6 g. Præparatet bør tages i tre doser sammen med måltider. Atleter anbefales at tage fiskeolie i et kursus på én måned, gentaget tre gange om året.

Hvordan tager man fiskeolie til vægttab?

Uanset hvor mange vægttabsmetoder der findes, prøver overvægtige mennesker at finde et superfood, der kan løse problemet. I virkeligheden findes sådanne produkter ikke, men nogle tilskud fremmer faktisk vægttab, dog vil deres effekt kun være synlig ved en samlet indsats.

Fiskeolie er et af de produkter, der har en positiv indvirkning på vægttabsprocessen. Fordelen ved fiskeolie bestemmes af dens evne til at øge stofskiftet og genoprette kroppen under vægttab. Men da fiskeolie er et lægemiddel, bør det tages efter konsultation med en læge og kun hvis der konstateres mangel på vitamin A og D.

Med henblik på vægttab ordineres dette præparat normalt i en dosis på 4,5–6 g pr. dag. Hele mængden bør opdeles i 2–3 doser, og fiskolien tages sammen med mad og skylles ned med tilstrækkeligt vand. Forløbet med præparatet til vægttab varer normalt 1–2 måneder, og behandlingen kan gentages 3–4 gange om året. Det er vigtigt at vælge et kvalitetspræparat og overholde opbevaringsreglerne for at undgå fordøjelsesproblemer.

Fiskeolie i medicin

Fiskeolie er et lægemiddel, der anvendes bredt både i traditionel og folkemedicin. Det ordineres til personer med mangel på vitamin A og D, samt ved generel svækkelse af kroppen og under genoptræning efter operationer. Præparatet gives til voksne og unge, men børn under 1 år bør ikke tage det, i modsætning til den udbredte opfattelse, at fiskeolie er nødvendig for dem.

Ved diabetes

Ved sygdomme som type 1 og type 2 diabetes er stærkt fedtholdige fødevarer kontraindiceret. Det skyldes, at en stor mængde fedt forhindrer normal absorption af glukose, der kommer ind i diabetikerens krop, hvilket fører til vanskeligheder med at eliminere skadelige lipider og tilstopning af blodkar. Derfor opstår spørgsmålet: kan personer med type 1 og type 2 diabetes tage fiskeolie?

Faktisk kan diabetikere tage fiskeolie, men kun i renset form. Moderne præparater indeholder velbehandlet fiskeolie, som ikke har negativ indvirkning på blodkar, men man bør undgå fed fisk, da fedtet her kommer ind i kroppen i ren form.

Kvalitetspræparater af fiskeolie kan sænke kolesterolniveauet i blodet, hvilket har en gunstig virkning på hjerte-kar-systemet. Adskillige undersøgelser har vist, at fiskeolie ikke kun kan reducere niveauet af skadeligt kolesterol, men også øge det gavnlige kolesterol i blodet, som diabetikere ofte mangler.

Således kan indtagelse af fiskeoliepræparatet forhindre, at type 2-diabetes udvikler sig til en insulinafhængig form, og ved brug af dette lægemiddel ved type 1-diabetes kan man opnå en betydelig reduktion af sygdomssymptomerne og dermed en reduktion af den mængde insulin, der gives.

Vigtigt: det glykæmiske indeks for fiskeolie er 0 enheder.

Ved pancreatitis

Pancreatitis er en ret farlig sygdom, og behandlingen skal ske i nøje overensstemmelse med lægen. Indtagelse af fiskeolie til personer med pancreatitis er ikke tilladt i alle tilfælde. Dette præparat er kontraindiceret i den akutte fase af sygdommen, og i remissionsfasen skal det være strengt doseret. Denne begrænsning skyldes, at den beskadigede bugspytkirtel ikke er i stand til at producere tilstrækkeligt med enzymer til at fordøje ren fedt. Mangel på lipase kan føre til fordøjelsesproblemer, der viser sig med symptomer som kvalme, opkast, afføringsforstyrrelser og mavesmerter.

Men fuldstændig udelukkelse af fedt fra kosten ved pancreatitis er en absolut forkert beslutning. Sunde fedtstoffer er nødvendige for kroppen, men man bør foretrække umættede fedtsyrer, som netop findes i fiskeolie. Og tilstedeværelsen af antioxidanter i sammensætningen bidrager til at eliminere inflammatoriske processer samt beskytte bugspytkirtelceller mod forskellige negative faktorer.

Ved pancreatitis ordineres indtagelse af fiskeolie kun i remissionsfasen og i en lille dosis – op til 5 g om dagen. Samtidig er det nødvendigt at overvåge den samlede mængde fedt i kosten. For eksempel kan man erstatte 5 g smør eller vegetabilsk olie med 5 g fiskeolie og få meget flere næringsstoffer. Hvis der opstår nogen bivirkninger, skal indtagelsen af fiskeolie straks stoppes, og en læge skal kontaktes.

Ved gastritis

Patienter med gastritis bør nøje overveje spørgsmålet om, hvorvidt de må tage fiskeolie. Faktum er, at dette præparat har en række kontraindikationer, og før indtagelse bør man søge læge.

Generelt er fiskeolie gavnlig ved gastritis, da den har flere positive virkninger:

• bekæmper inflammatoriske processer;
• reducerer stressniveauet;
• beskytter mavesækkens vægge mod irritation;
• bremser tumorprocesser og forhindrer deres opståen;
• styrker immunforsvaret.

For tarmen

Omega-3-fedtsyrerne i fiskeolie har en positiv effekt på tarmsundheden. Dette præparat hjælper med at overvinde inflammatoriske processer i tarmen samt sygdomme som Crohns sygdom og sår i tarmen.

Før påbegyndelse af indtagelse af fiskeolie til medicinske formål bør man konsultere en læge for at udelukke ubehagelige konsekvenser som allergi og komplikationer af sygdommen. Fiskeoliepræparatet kan ordineres som et supplement, men ikke som et primært middel til behandling af tarmsygdomme.

Ved forstoppelse

Fiskeolie kan hjælpe med at løse problemet med forstoppelse, også kronisk. På grund af dens omsluttende og afførende virkning ordineres den netop til patienter med dette problem. For at afhjælpe forstoppelse kan både en enkeltdosis (op til 10 g) og et forløb (3–5 g dagligt i en måned) ordineres.

Ved urinsyregigt

Tran kan bruges til at lindre tilstanden ved en sygdom som podagra. Takket være de flerumættede fedtsyrer samt vitamin A og E kan dette præparat lindre ledsmerter og blokere inflammatoriske processer. Produktets antioxidantegenskaber forhindrer celleskader og forbedrer regenereringsprocessen.

For leveren

Fiskeolie kan på grund af sin rige sammensætning have en gunstig effekt på leveren. Omega-3 forhindrer opståen af inflammatoriske processer i leveren. Vitamin A normaliserer galdesekretion og glykogenproduktion, E forhindrer stress og påvirkning af leverceller fra negative faktorer, D er det bedste middel til forebyggelse af leverfibrose og -cirrose.

Fiskeolie kan således anvendes til forebyggelse og behandling af leversygdomme. Men da dette præparat er ren fedt, bør det indtages med stor forsigtighed og kun efter konsultation med en læge.

Ved hæmorider

Et sådant ubehageligt problem som hæmorider kan løses én gang for alle med tran. Dette præparat bruges ikke kun internt, men også som mikroklyster, hvormed man kan opnå heling af mikrorevner samt lette afføringen. Opskriften til mikroklyster er enkel: til 1 tsk flydende tran skal man tage 2 spsk knuste blade af apotekskamille, hælde 200 ml varmt vand og lade det trække i 30-40 minutter. Herefter filtreres blandingen og bruges som mikroklyster: 10 ml infusion indføres i endetarmen med en klystérsprøjte, og derefter forbliver man liggende i cirka en time.

Ved galdeblærebetændelse

Ved forstyrrelse af galdeblærens funktion er de fleste fedtholdige fødevarer kontraindiceret. Men dette gælder ikke for et kvalitetspræparat af fiskeolie, som ikke alene ikke skader galdeblæren, men også fremmer udskillelse af galde.

For at overvinde en sygdom som kolecystitis er det nødvendigt, ud over andre lægemidler, at inkludere fiskeolie. Det er dog vigtigt at kontrollere kvaliteten af præparatet – det må ikke indeholde skadelige stoffer som sorbitol og glycerol. Derfor er det bedst at foretrække den flydende form, da skadelige stoffer normalt findes i kapslens skal.

Ved åreknuder

Det store indhold af omega-3 i fiskeolie kan hjælpe med at overvinde en sygdom som åreknuder. Med henblik på forebyggelse og behandling af denne sygdom anbefales det regelmæssigt at inkludere fed fisk i kosten. For dem, der ikke kan lide fisk, er kapslet fiskeolie et godt alternativ. Præparater i denne form har ingen ubehagelig smag eller lugt og er meget nemme at bruge.

Anvendelse i kosmetologi

Fiskeolie er en værdifuld fødevare for mennesker. Siden oldtiden har menneskeheden brugt de helbredende egenskaber af fed fisk, ikke kun til sundhedsformål, men også kosmetisk. Kvinder, der regelmæssigt spiser fed fisk eller apoteksfiskeolie, ser yngre ud, har strålende sund hud og lækkert hår. Fiskeolie bruges både internt og til fremstilling af nyttige kosmetiske masker. Lad os se på et par opskrifter på skønhedsmidler, der indeholder fiskeolie.

Til ansigtet

En maske mod for tidlig aldring og til fjernelse af eksisterende rynker indeholder: 1 tsk fiskeolie, 1 spsk stivelse, 2-3 dråber ingefærolie. Bland alle ingredienser og påfør blandingen på ansigtets hud, efter 30-40 minutter skylles.

En maske baseret på fiskeolie (5 ml) og et par kviste persille kan beskytte den sarte hud omkring øjnene mod tidlig aldring. For at forberede masken skal du hakke persillen, blande den med olien og påføre området omkring øjnene. Efter 30 minutter skylles med vand eller duppes med en serviet.

En maske, der kan befri huden for udbrud, laves sådan: bland 1 tsk. fiskeolie med 10 g sort eller grå ler og 15 dråber calendula-tinktur. Påfør masken på tidligere renset hud, og skyll efter en halv time med lunkent vand. Efter masken er det en god idé at tørre huden af med vand blandet med et par dråber citronsaft.

Til håret

Du kan slippe af med skæl og samtidig fremskynde hårvækst med en maske, der indeholder fiskeolie (1 spsk.), honning (1 tsk.) og et fed revet hvidløg. Påfør masken ved hårrødderne, og skyll grundigt med shampoo efter en halv time.

Styrk tyndt og svagt hår med en maske bestående af fiskeolie (mængden afhænger af hårets længde og tykkelse) og et par dråber mandelolie. Varm blandingen op til den er lun, påfør den i hele hårets længde, lad den virke i 30–60 minutter, og skyll den derefter ud.

En maske baseret på fiskeolie med tilsætning af olivenolie, majsolie og solsikkeolie hjælper med at forbedre hårvæksten. Tag lige store mængder af alle ingredienser, bland dem, varm dem lidt op i vandbad, påfør derefter fra rod til spids, pak håret ind i plastfilm, og vikl et frottéhåndklæde udenom. Lad masken sidde i mindst 30 minutter, og vask derefter håret med shampoo (hvis en gang ikke er nok, kan du vaske det to gange).

Skader og kontraindikationer

Fiskeolie er meget gavnligt for menneskekroppen. Man skal dog være opmærksom på en række kontraindikationer:

1. Man bør ikke tage fiskeolie i længere tid, da det vil påvirke kroppen negativt, nærmere bestemt hjerte-kar-systemet, leveren og andre organer.
2. Fiskeolie må ikke indtages ved visse nyresygdomme. Desuden kan dette præparat forårsage blodspor i urinen, hvilket også vidner om fiskeoliens negative indvirkning på nyrerne.
3. I store mængder kan fiskeolie gøre blodkarrenes vægge svagere, hvilket kan føre til dannelse af sår og andre hudskader selv ved mindre mekaniske påvirkninger.
4. Fiskeoliepræparater er også kontraindiceret for personer, der lider af forhøjet blodtryk.
5. Moderne børnelæger anbefaler slet ikke børn under 12 år at tage fiskeolie i form af apotekspræparater.

Dette produkt har en række andre begrænsninger, hvorfor indtagelse af fiskeolie bør forudgås af en konsultation med en læge.

Sådan vælger og opbevarer du

Valget af et bestemt fiskeoliepræparat bør baseres på en undersøgelse af sammensætningen. Et kvalitetskapselpræparat bør således ikke indeholde stoffer som glycerol og sorbitol; i flydende form er de fraværende fra starten.

Man bør også vælge tilskuddet ud fra den type fisk, det er fremstillet af. Den mest gavnlige fiskeolie er lavet af torsk (torskelever) eller andre havfisk. Billige analoger af præparatet fremstilles af små fiskearter.

Kan man give til dyr

Fiskeolie er et værdifuldt produkt ikke kun for mennesker, men også for dyr. Dette tilskud fås i en særlig form og ordineres til katte, hunde, fjerkræ samt heste, køer og andre dyr. Dosis af præparatet bør fastsættes af en dyrlæge i overensstemmelse med dyrets vægt, alder og andre sundhedsindikatorer.

Interessante fakta

1. For første gang blev fiskeoliepræparatet fremstillet for mere end 150 år siden af den norske apoteker Peter Møller.
2. Størstedelen af apotekspræparater med fiskeolie fremstilles af torskens lever.
3. Blot 1 g fiskeolie indeholder mellem 350 og 1000 IE A-vitamin.
4. Takket være fiskeolie kan man bevare ungdom og skønhed i lang tid samt et klart sind i mange år.

Sammenfattende skal det bemærkes, at fiskeolie er et virkelig værdifuldt produkt. Med dets hjælp kan man ikke kun forebygge mange forskellige sygdomme, men også helbrede eksisterende samt understøtte huden, hårets og neglenes skønhed, forbedre hukommelsen, opmærksomheden og generelt styrke kroppens sundhed.

Billede af fiskeolie